Uk Bangla Live News | Stay updated with UK Bangla Live News

মেজাজ নিয়ন্ত্রণে আনার কৌশল

ডেস্ক সংবাদ

যারা প্রতিনিয়ত মেজাজ খারাপ করে বা রেগে যায়, তারা নিজের অজান্তেই নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এ লেখায় থাকছে মেজাজ নিয়ন্ত্রণের কয়েকটি উপায়।
* প্রাথমিক অনুভূতি মনে রাখুন
যেকোনো বিষয় নিয়ে প্রথম অনুভূতিতেই অনেকে নিজের রাগ প্রকাশ করে। এটি ঠেকানোর জন্য নিজের আগ্রাসী অনুভূতিকে দমন করতে শিখতে হবে। এজন্য প্রথমেই কোনো বিষয় নিয়ে অনুভূতি প্রকাশ বন্ধ করুন। প্রথম অনুভূতিটি নিজের মনেই রাখুন। সময় নিন। পরবর্তী সময় ভেবেচিন্তে সেই অনুভূতি প্রকাশ করুন।
* নিজের নিশ্বাস খেয়াল করুন
রাগ আপনার মানসিক সুস্থতাকে কেড়ে নিতে পারে। এ অবস্থায় মন ও দেহ আগ্রাসী হয়ে ওঠে। হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ বেড়ে যায়। এক্ষেত্রে কোনো কারণে যদি আপনার এ লক্ষণ দেখা যায় তাহলে সংযত হোন। বড় করে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন।
* মনোযোগ পাল্টান
কোনো বিষয় যদি আপনার মানসিক অশান্তি সৃষ্টি করে তাহলে ভিন্ন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। সামান্য বিশ্রাম করুন, বন্ধুকে ফোন করুন, একটু হেঁটে নিন, এক গ্লাস পানি পান করুন, একটি গান শুনুন কিংবা একটি বই পড়ুন। এতে মানসিক অবস্থা পরিবর্তিত হবে এবং রাগ কমবে।
* অনুভূতিকে ভালো কাজে লাগান
আপনার অনুভূতিকে ভালো কাজে লাগাতে পারলে এর মাধ্যমে সামনে এগিয়ে যাওয়া সম্ভব। যেমন পরীক্ষায় খারাপ ফল করলে সে অনুভূতি কাজে লাগিয়ে পূর্ণ শক্তিতে পড়াশোনা করা যেতে পারে। এতে ভবিষ্যতে ভালো ফলাফলের সম্ভাবনা তৈরি হবে।
* অন্যের কথা শুনুন
রাগ হলেই তা প্রকাশ না করে অন্য পক্ষেরও বক্তব্য শুনুন। তার দিক থেকেও এমন কোনো বিষয় থাকতে পারে, এর ব্যাখ্যা আপনার রাগ কমাতে সহায়তা করবে।
* নিজেকে সংযত করুন
আগ্রাসী মনোভাবের বদলে নিজেকে সংযত করে গড়ে তুলুন। মনে রাখতে হবে, অন্য সব বিষয় যতই প্রতিকূল হোক না কেন, আপনার আচরণের জন্য আপনিই দায়ী। নিজেকে সংযত করেই এক্ষেত্রে সমস্যার সমাধান সম্ভব।

Print
Email

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

সর্বশেষ সংবাদ

6f3c91a9f9a95a38a8dbaa92d123889ec8a3f60b3136fab6
আয়েশা (রা.): ইসলামের জ্ঞানের আলোকবর্তিকা
আয়েশা (রা.): ইসলামের জ্ঞানের আলোকবর্তিকা
bf6a098a11b45e410e44532995f24482-681c77851c0e8
সিলেট সীমান্তে বিএসএফের সাথে বাঙালিদের উত্তেজনা
সিলেট সীমান্তে বিএসএফের সাথে বাঙালিদের উত্তেজনা
47334f1f2c7c1e336464536a5a1ccefb38394406bd92e8fb
হজে যাওয়ার আগে যা জানা জরুরি
হজে যাওয়ার আগে যা জানা জরুরি
9e18c3769662dd6d7898a5f03b3781d0c224c98c12ad6985
বাংলাদেশের হয়ে মাঠে নামার অপেক্ষায় সমিত সোম
বাংলাদেশের হয়ে মাঠে নামার অপেক্ষায় সমিত সোম
image-59264-1746681665
রাষ্ট্রদূত মুশফিকুল ফজল আনসারীর পিতা আর নেই
রাষ্ট্রদূত মুশফিকুল ফজল আনসারীর পিতা আর নেই
WhatsApp Image 2025-05-06 at 6.43.06 PM
কক্সবাজার থেকে ফেরার পথে সিলেটী তরুণী নিখোঁজ
কক্সবাজার থেকে ফেরার পথে সিলেটী তরুণী নিখোঁজ

সম্পর্কিত খবর