Uk Bangla Live News | Stay updated with UK Bangla Live News

ইফতারে এই ৪ ফল খেলে কী হয় জানেন?

ডেস্ক সংবাদ

সারাদিন অনাহার থাকার পর ভাজাপোড়া খাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। এ সময় খাওয়া-দাওয়ার ওপর বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। তাছাড়া এবারের রোজা গরমের সময় হওয়ায় খাওয়া-দাওয়া নিয়ে একটু বেশি খেয়াল রাখা প্রয়োজন।
ইফতারে অতিরিক্ত মশলায় ঠাসা ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে এমন কিছু খাবার রাখুন, যা আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখবে এবং সারাদিনের ক্লান্তি দূর করে শরীরকে কর্মক্ষম করবে। সাথে পূরণ করবে সারাদিনের পানির চাহিদা।
আর পানির চাহিদা পূরণে ফলের কোনো বিকল্প নেই। তাই ইফতারে রাখতে পারেন ৫টি স্বাস্থ্যকর ফল, যা পানির চাহিদা পূরণ করে সব সময় শরীরকে ঠান্ডা রাখবে। তাহলে চলুন জেনে নিই, কোন ফলগুলো রাখতে পারেন আপনার ইফতারে!
ইফতারে ৪টি স্বাস্থ্যকর ফল খেতে পারেন-
১. কমলা: মৌসুমি ফল হলেও এখন প্রায় সারাবছরই কিন্তু কমলা পাওয়া যায়। কমলায় রয়েছে ৮০ শতাংশ পানি যা এই গরমে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে। এছাড়া এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন বি১, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম ও কপার। ইফতারিতে পান করতে পারেন এক গ্লাস কমলার রস। আর কমলা দিয়ে অনেক ধরনের জুসও বানিয়ে নিতে পারেন অনায়াসেই!
২. তরমুজ: গরমকালের অন্যতম একটি ফল হলো তরমুজ। তরমুজে ৯২ শতাংশ পানি থাকে, যা শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে। এছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যামিনো অ্যাসিড। ফলের রস হিসেবে ইফতারের টেবিলে রাখতে পারেন তরমুজ।
৩. আপেল: আপেল আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। আপেলে রয়েছে পেকটিন, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যাসেনশিয়াল পুষ্টি উপাদান। সবুজ আপেল খাওয়াটা খুবই স্বাস্থ্যকর।
৪. আনারস: আনারস শরীরের জন্য খুবই উপকারি। ফলের সালাদ কিংবা স্মুদিতে আনারস ব্যবহার করতে পারেন। এতে রয়েছে ব্রোমেলিন যা এনজাইমের অন্যতম একটি উৎস। এছাড়া আনারসে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফাইবার, ভিটামিন বি১, ম্যাগনেসিয়াম, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড রয়েছে।
এছাড়াও এই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খেতে পারেন টক দই। টক দই শুধু শরীরকেই ঠান্ডা রাখে না, খারাপ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ওজন কমাতে টক দইয়ের ভূমিকা রয়েছে। আইসক্রিম বা সফট ড্রিঙ্কস-এর পরিবর্তে খাদ্য তালিকায় টক দই রাখতে পারেন। এছাড়া পছন্দের কোনো ফলের সাথে টকদই মিশিয়ে খেতেও কিন্তু দারুণ লাগে।

Print
Email

সর্বশেষ সংবাদ

Screenshot_7
লন্ডনে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, পুড়ছে ইউরোপ
লন্ডনে ভয়াবহ তাপপ্রবাহ, পুড়ছে ইউরোপ
81eaaa3a612096f537b4a4b30701c87be751a0200bf6bc03
সিলেটে নতুন করে ৪ জনের করোনা শনাক্ত, মোট আক্রান্ত ২৪
সিলেটে নতুন করে ৪ জনের করোনা শনাক্ত, মোট আক্রান্ত ২৪
1751265600-9a794d7a1eacb65230415d96706f6570
কাল (মঙ্গলবার) ব্যাংক লেনদেন বন্ধ থাকবে
কাল (মঙ্গলবার) ব্যাংক লেনদেন বন্ধ থাকবে
maxresdefault
আইভিএফ চিকিৎসার জন্য কর্মীদের ছুটি দেওয়ার আহ্বান যুক্তরাজ্যে
আইভিএফ চিকিৎসার জন্য কর্মীদের ছুটি দেওয়ার আহ্বান যুক্তরাজ্যে
QR-scan-5
যুক্তরাজ্যের সরকারি সংস্থা গ্রহণ করছে না ই-ভিসা, চাকরি হারানোর ঝুঁকিতে আবেদনকারী
যুক্তরাজ্যের সরকারি সংস্থা গ্রহণ করছে না ই-ভিসা, চাকরি হারানোর ঝুঁকিতে আবেদনকারী
Screenshot_5
যুক্তরাজ্যে এন্ট্রি-লেভেল চাকরির সংখ্যা হ্রাস পাচ্ছে ChatGPT চালুর পর থেকে
যুক্তরাজ্যে এন্ট্রি-লেভেল চাকরির সংখ্যা হ্রাস পাচ্ছে ChatGPT চালুর পর থেকে

সম্পর্কিত খবর